妈妈这样吃，就能吃出优质母乳

大家都知道母乳喂养对新生儿的重要性，如果母乳喂养，那就要求妈妈们可以为新生儿提供优质的母乳。今天就跟大家分享下怎么才能让妈妈们吃出优质的母乳~
一、妈妈们要摄入充足的碳水化合物碳水化合物是妈妈和新生儿的主要能量来源，日常中的大米、面、杂粮、土豆番薯等就含有丰富的碳水化合物，妈妈们在哺乳期间要比平时吃的更多，这样才能为新生儿提供足量的碳水化合物
二、妈妈们要摄入优质的蛋白质蛋白质也是新生儿生长发育的基础，妈妈可以在平时多摄入鱼、禽、肉、动物内脏蛋、奶以及豆制品之类的食物，这些食物都能很好的提供优质的蛋白质，为新生儿的生长发育提供稳定优质的蛋白质。
三、妈妈们要摄入适量的脂肪脂肪不但可以提供能量，还能为新生儿提供脂肪酸，能很好的促进新生儿的大脑发育四、妈妈们要摄入足够的矿物质瘦肉、肝等物质含有铁的成分，可以有效的预防贫血，牛奶、豆类、芝麻酱等含钙的食物有利于促进新生儿的骨骼发育，海带、紫菜等海产品还能为新生儿提供碘，对新生儿来说都是有利的。
五、妈妈们也要摄入必须的维生素通常，深绿色，黄红色的蔬菜及水果可以提供维生素A，晒太阳可以补充维生素D瘦肉、蛋、肝、杂粮等可提供维生素B，新鲜水果，比如鲜枣、山楂、猕猴桃等都含有丰富的维生素C，这样就能为新生儿提供足够的维生素。
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